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[건강 정보] 밀크 초콜릿과 다크 초콜릿이 건강에 미치는 영향

초콜릿, 달콤한 유혹이지만 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 밀크 초콜릿과 다크 초콜릿 중 어떤 것이 더 건강에 좋을까요? 하버드 공중보건대의 연구 결과를 바탕으로 다크 초콜릿이 제2형 당뇨병 예방에 더 효과적이라는 사실이 발견되었다고 하는데요, 이번 블로그 게시글에서는 다크 초콜릿과 밀크 초콜릿의 차이점, 건강 효과, 섭취 시 주의사항까지 자세히 다뤄봅니다. 초콜릿을 건강하게 즐기는 방법, 지금 확인해 보세요!  목차 밀크 초콜릿과 다크 초콜릿이 건강에 미치는 영향    다크 초콜릿, 당뇨병 예방에 효과적하버드드 공중보건대 영양학팀의 연구에 따르면, 다크 초콜릿을 꾸준히 섭취한 사람들은 제2형 당뇨병 위험이 21% 낮아졌습니다. 이 연구는 25년간 11만 1000명 이상의 초콜릿 애호가들을 대상으로 ..

2024. 12. 8. 18:03

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[건강 정보] 치매 위험 28% 낮추는 올리브유의 놀라운 효능

젊을 때 식습관을 조금만 개선해도 노년기에 치매 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히, 올리브유는 치매 예방과 전반적인 건강 증진에 탁월한 효과를 보여줍니다. 이번 블로그 게시글에서는 하버드 공중보건대 연구팀이 발표한 최신 연구 결과를 바탕으로, 올리브유 섭취가 치매 예방에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다.  목차 치매 위험 28% 낮추는 올리브유의 놀라운 효능    1. 올리브유의 주요 효능올리브유는 심혈관 건강을 지키는 식재료로 잘 알려져 있지만, 최근 연구에서 인지 건강에도 중요한 역할을 한다는 점이 밝혀졌습니다.  ① 치매 예방하버드 공중보건대 연구에 따르면, 하루 7g(반 큰술) 이상의 올리브유를 섭취한 사람들은 치매를 앓으며 사망할 위험이 28% 낮아지는 효과를 ..

2024. 12. 7. 15:01

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[행사 정보] 2024 서울윈터페스타 완벽 가이드

올겨울, 서울의 도심이 환상적인 빛으로 물듭니다. 2024년을 맞아 12월 13일부터 1월 5일까지 서울 곳곳에서 열리는 국내 최대 겨울축제, 2024 서울윈터페스타가 화려하게 펼쳐집니다. 이번 축제는 광화문, 청계천, DDP(동대문디자인플라자), 보신각 등 서울의 대표 명소 6곳에서 다채로운 행사로 진행됩니다. 이번 블로그 게시글에서는 서울 도심을 더욱 빛나게 할 서울윈터페스타의 주요 행사, 일정, 즐길 거리를 소개합니다.  목차 2024 서울윈터페스타 완벽 가이드      1. 서울윈터페스타란?서울윈터페스타는 서울의 개별 겨울 행사들을 통합해 도시 전체를 하나의 거대한 축제 공간으로 만드는 초대형 겨울 축제입니다. 올해 주제는 ‘서울에서 펼쳐지는 마음의 빛, SOUL PRISM(소울 프리즘)’으로, ..

2024. 12. 6. 12:30

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[건강 상식] 겨울 간식 고구마 올바른 섭취 방법

고구마는 겨울철 대표 간식으로 많은 사람들이 즐겨 찾는 음식입니다. 식이섬유가 풍부하고 다양한 방식으로 요리할 수 있어 건강 간식으로도 인기가 높습니다. 하지만 고구마는 특정 음식과의 조합에 따라 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 블로그 게시글에서는 고구마의 장점과 어울리지 않는 음식, 건강한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.  목차 겨울 간식 고구마 올바른 섭취 방법     고구마의 대표적인 장점 풍부한 영양소- 고구마는 비타민 B, 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 베타카로틴이 풍부합니다.- 항산화 작용으로 세포 손상을 방지하고, 면역력 강화 및 암 예방에 도움을 줍니다. 장 건강과 변비 예방- 고구마에 포함된 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. ..

2024. 12. 5. 19:16

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[건강 정보] 혀 클리너 사용법과 혀 관리법 : 올바른 사용법과 팁

혀 클리너는 입 냄새 제거와 구강 위생 관리를 위해 많은 사람들이 찾는 필수 도구입니다. 치주과학저널에 따르면 혀 클리너를 사용하면 입 냄새의 원인인 휘발성 황화합물(백태)을 75% 감소시킬 수 있다고 합니다. 이번 블로그 게시글에서는 혀 클리너를 올바르게 사용하는 방법과 주의할 점, 그리고 위생적인 혀 관리를 위한 팁을 정리했습니다.  목차 혀 클리너 사용법과 혀 관리법 : 올바른 사용법과 팁    혀 클리너란?혀 클리너는 혓바닥 위에 생긴 백태(설태)를 제거해 입냄새를 줄이고 구강 위생을 개선하는 데 도움을 주는 도구입니다. 백태는 정상적인 구강 상태에서도 약간 생길 수 있지만, 과도하게 축적되면 입 냄새의 주요 원인이 됩니다.   혀 클리너 사용 시 주의사항 부드럽게 사용하기: 혀 클리너로 과도하게..

2024. 12. 4. 07:18

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[건강 정보] 겨울철 우울증 개선에 좋은 음식

겨울철 일조량이 줄어들고 추운 날씨가 계속되면서 우울감을 느끼는 사람들이 많습니다. 이를 계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)이라고 하는데요, 이는 특정 음식을 통해 이를 완화할 수 있습니다. 이번 블로그 게시글에서는 미국 건강전문지 헬스와 전문가들이 추천하는 겨울철 우울증 개선에 도움 되는 음식을 소개합니다.   목차 겨울철 우울증 해소에 좋은 음식     1. 발효식품 : 장내 미생물 건강을 위한 최고의 선택장 건강은 정신 건강과 깊은 관련이 있습니다. 미국 영양사 크리스틴 칼리 박사는 장-뇌 축(gut-brain axis)이 신경 네트워크로 연결되어 있어, 장내 유익균이 늘어나면 우울증 완화에 도움이 된다고 강조했습니다.  추천 발효식품요구르트: 프로바이오틱스가..

2024. 12. 3. 12:05