[건강 정보] 스트레스를 혼자서 10분 만에 풀 수 있는 방법

스트레스는 우리의 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미치며, 특히 코르티솔 과잉으로 인해 뇌 기능 저하와 같은 악영향을 초래할 수 있습니다. 이번 블로그 게시글에서는 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 10분 내 스트레스 완화 방법에 대해 알아보겠습니다. 마사지와 명상 등 간단한 방법으로 건강하게 스트레스를 해소해보세요.  목차 스트레스 혼자서 10분 만에 풀 수 있는 방법    1. 스트레스가 뇌와 신체에 미치는 영향스트레스가 과도하게 쌓이면 코르티솔이란 호르몬이 증가하여 뇌 기능이 저하됩니다. 캐나다 맥길대학교의 연구에 따르면, 코르티솔 수치가 높을수록 해마 용적이 감소하여 기억력 저하와 알츠하이머 위험이 커집니다. 또한 스탠퍼드대 연구는 스트레스가 전두엽과 해마 기능을 방해하여 업무 효율을 떨어뜨린다..