[생활 상식] 근육 손실을 예방하는 방법

나이가 들거나 활동 수준이 변화함에 따라 근육량을 유지하는 것이 전반적인 건강과 웰빙을 위해 점점 더 중요해지고 있습니다. 근육 손실, 즉 근육감소증은 약화, 이동성 감소, 부상 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 다행스럽게도 나이가 들거나 활동하지 않는 동안에도 근육 손실을 방지하고 근육량을 보존할 수 있는 입증된 전략이 있습니다. 이번 블로그 게시글에서는 적절한 영양 섭취, 운동, 생활 방식 변화를 통해 근육 손실을 예방하는 효과적인 방법을 살펴보겠습니다.  목차 근육 손실을 예방하는 방법    1. 저항 훈련 실시저항성 훈련(근력 운동 또는 역도)은 근육량을 늘리고 보존하는 가장 효과적인 방법입니다. 여기에는 저항을 사용하여 근육에 긴장을 조성하는 운동이 포함되며, 이는 근육 성장을 자극하고 근육 위..