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[생활 상식] 겨울철 건강 문제 대처법 총정리

추운 겨울철, 건강 문제가 자주 발생합니다. 기온이 떨어지면 혈압 상승, 소화불량, 피부 가려움증, 계절성 우울증 등 다양한 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 이번 블로그 게시글에서는 겨울철 흔히 발생하는 건강 문제와 그 대처법을 알아보고, 건강한 겨울을 보내기 위한 팁을 소개합니다. 겨울철 건강 관리에 필요한 정보를 완벽히 제공합니다.  목차 겨울철 건강 문제 대처법     1. 추운 날씨와 혈압 상승 원인기온이 1°C 하락할 때마다 수축기혈압은 1.3㎡Hg, 이완기혈압은 0.6㎡Hg 증가합니다. 혈관이 수축하며 심장과 혈관에 부담을 주고, 이는 심뇌혈관질환의 위험을 높입니다. 통계청 자료에 따르면 겨울철 심뇌혈관질환 사망률은 여름보다 23% 더 높습니다. 대처법유산소 운동 : 걷기, 자전거 타기, 수..

2024. 12. 26. 15:51

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[건강 정보] 겨울철 우울증 개선에 좋은 음식

겨울철 일조량이 줄어들고 추운 날씨가 계속되면서 우울감을 느끼는 사람들이 많습니다. 이를 계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)이라고 하는데요, 이는 특정 음식을 통해 이를 완화할 수 있습니다. 이번 블로그 게시글에서는 미국 건강전문지 헬스와 전문가들이 추천하는 겨울철 우울증 개선에 도움 되는 음식을 소개합니다.   목차 겨울철 우울증 해소에 좋은 음식     1. 발효식품 : 장내 미생물 건강을 위한 최고의 선택장 건강은 정신 건강과 깊은 관련이 있습니다. 미국 영양사 크리스틴 칼리 박사는 장-뇌 축(gut-brain axis)이 신경 네트워크로 연결되어 있어, 장내 유익균이 늘어나면 우울증 완화에 도움이 된다고 강조했습니다.  추천 발효식품요구르트: 프로바이오틱스가..

2024. 12. 3. 12:05